Мир здоровья


RSS
13.02.2018

Бессонница, я ем тебя!, Нервная болезнь (Неврология), бессонница и проблемы со сном


содержание

  • «Иди спать, скажи! ..»
  • Боги отвернулись от тебя ...
  • Доль таблетки!
  • Вы не хотите - нет
  • Нет задних ног ...
  • Бессонница, я тебя събью!


    «Иди спать, скажи! ..»

  • Даже во времена древних целителей я утверждал, что моя мечта - лучшее блюдо для праздника Природы. В древней Греции одно из почетных мест среди жителей Олимпа принадлежало богу сна Гипносу и вездесущему крылатому Морфею - богу снов. Считалось, что верно служите Акслепию - целителям Бога.

    Да, это благословенный подарок - здравоохранение? Трудно переоценить ценность ночного отдыха: он возвращает потраченную впустую силу, благотворное влияние на клетки мозга, выключение, когда ежедневное осознание истощается. На самом деле, это важно для тела и пищи, но он легче переносится, чем долгая ночь в стиле «сна». По его словам, «лучше, чем не спать». Напомним, печально известные пытки бессонницы ... используют их, «эксперты» знали, что непроизвольная бдительность наносит разрушительный удар по психике и приводит к самым серьезным последствиям. Но ученые недавно сделали ужасающее заявление: долгосрочная бессонница может привести своих «жертв» к самоубийству.

    Сколько сна вы чувствуете? Новорожденные «сила усиливают» почти дни - 22 часа. Дети в возрасте семи лет должны «смотреть рассказ Олле Лукойя» 9-10 часов в день и через несколько часов после полудня. И взрослые должны иметь по крайней мере 5-10 часов, восстанавливая бодрость тела и разума - все зависит от темперамента. «Огонь» холерик «прикорнет» в течение 5-6 часов и снова счастливым и удачливым. Флегматичная дорожка в поле дня и умудряется не уснуть.

    Боги отвернулись от тебя ...

    Исследователи избивают тревогу: люди спят все меньше и меньше. Диссония (расстройства сна) до сих пор - возможно, самые распространенные болезни. Бессонница может быть «зарегистрирована» в жизни несчастного и болезненного, как «бесплатное применение» к серьезным заболеваниям - раку, сердечно-сосудистой системе, кожным заболеваниям и может вызвать их появление. Но это действительно экстремальный случай, большинство дискомфорт приходит в нашу жизнь как «эскорт» к стрессу и депрессии. Ничто здесь не может помочь, каждый день «море» информации выливается, и мы, бедный человек, не можем облегчить то, что он видел, что он слышал, и это не закрывает глаза перед переключателем. И есть «ночное бдение» в целом по причинам, которые тривиальны: неудобная кровать, около пизама или сумасшедшая дискотека за стеной для слишком веселых соседей.

    Как бы то ни было, задача номер один - вернуться в мирный сон. Первая операция «До свидания, бессонница!»

    Доль таблетки!

    Кажется, что самый простой способ получить пунктирный Морфеус - «сонный» таблетчковый напиток. Остановите это, просто будьте с ним и не спешите. Таблетки часто приводят к более тяжелой дискомфорте, чем до ее использования. Давайте не будем обманывать себя, полагая, что привязанность к этим наркотикам невинна - конечно, не наркомания, а для нас, и что «это не должно быть напрасно». Дело в том, что снотворные не решают проблему, которая лишает вас покоя, и если «ошеломлена», подальше от тела, но не возбуждает сознание. В результате следующего дня - «тяжелая» голова, слабость, усталость и дикое желание спать.

    Если у вас есть время, чтобы «подключиться» на планшете, повар «Для умирания до конца». Им нужно 4-5 недель, чтобы отказаться от снотворных для всех таблиц и сроков жизни. В первую неделю, как правило, уменьшают дозу квартала, во втором - upolovinte уменьшают «версию» и в конечном итоге достигают маленьких зерен. И тогда все кончено!

    Вы не хотите - нет

    Помните эти простые истины: B должен спать! Я не лежу бесцельно, смотрю в потолок, не работаю в постели, а тем более трапезничать перед телевизором. Добавить в список «постельное белье табу» поединок с «кудрявыми» фаворитами.

    Исследователи должны ограничить время, проведенное в постели, а не «лежащее в пещере» после обеда и «прибытие» перед тем, как отправиться на землю снега. И, конечно же, я не лежу утром. Практика показывает, что правило «меньше - лучшее» отлично работает! Нет необходимости оставаться в постели, если вы не можете спать, выходить и что-то делать. Вопреки распространенному мнению, врачи не рекомендуют вам читать по ночам, вздремнуть. Врачи говорят, что после курса повествования читатель активирует несчастливое сознание и, как результат, получает противоположный эффект. Поэтому лирический герой Мандельштам ошибочно успокаивает бессонные ночи чтения Гомера ...

    Нет задних ног ...

    Здоровый сон для многих противников, но, к счастью, они не союзники. Среди них темнота в спальне (предотвращает застревание фонарика, покрывает окна толстыми занавесками!), Монотонный шум дождя, мягкий шелест страниц, приятная медленная музыка, свежий прохладный воздух ... Да, как я могу спать?

    Старая поговорка «Легко и не вытаскивайте прудовую рыбу», можно все изменить в «бессонных объектах» - «Нелегко уснуть». То есть, если вы хотите спать «как клода», необходимо активно работать. Кроме того, физически. Конечно, грабить лес и копать сад никто не заставляет вас.К заветной цели - жить легкой усталостью - Подходит: аэробика, плавание, быстрая ходьба. Ограничьте только одно - не переусердствуйте! Не отвлекаясь от сил, не истощаясь до истощения. Усталость - коварная штука: как она «не держит ноги» за импотенцию, и спать так, как будто этого не было, а это не так.
    После настройки проблемы было бы неплохо отдохнуть.

    Релаксация - важный фактор в борьбе с бессонницей, и, по мнению экспертов, лучший способ добиться абсолютного отдыха - йога. Нет необходимости понимать учения таинств от альфы до омеги, чтобы учить одну позицию достаточно. Его непривлекательное название - «мертвое», но оно помогает «жить».

    В течение некоторого времени, чтобы почувствовать йогику, лечь на спину, растянуть руки и ноги вдоль тела и замедлить дыхание. Начните с расслабления пальцев и конечной головки. Представьте себе птицу, растущую в голубом небе. Почувствуйте свою собственную легкость и бесполезность. Пусть блоги продолжаются 3-5 минут, а затем «вернутся к ритуалу». Почувствуйте тепло во всем теле, растяните сладкое и, конечно же, искусственное зевание. Наконец, сделайте несколько медленных вдохов, сесть и открыть глаза. Важное условие: мы делаем все действия медленно и лениво - это просто «мертвые позы»!

    Если йога не подходит для вас по идеологическим соображениям, замените ее на 20 минут, лежа в теплой (не горячей!) Ванной. И для расслабляющего эффекта «сто процентов», добавьте воду из 4-6 капель масла из ромашки, лаванды и бергамота. Запах испарения, чтобы истощить грусть, печаль, заменить их тишиной и покоем.

    Бессонница, я тебя събью!

    Да, таблетки «наказания», основы релаксации spanieopanowane. Сейчас настало время получить «сонные» гормоны. Оказывается, есть такие - триптофан, серотонин и мелатонин. Чтобы у них не было унылого вздоха: «Нет сна, нет покоя для моей мертвой души ...» - имеет смысл сесть на «спящую гормональную» диету. Не беспокойтесь, нет экзотики и никакой химии, только известные и любимые блюда.

    Лидер списка «деликатесы, основанные на наркотиках» - банан. Теперь он спит на коже. Кроме того, он содержит мелатонин и сератонин, поэтому он также упакован с седативным средством. Напиток - сладкий плод ромашки. Действительно реальное «противоядие» для стресса!

    О магических свойствах теплого молока и меда. Однако давно известно, что время взаимодействия на них в частности. Молоко содержит триптофан - аминокислоту, прекрасно разрыхляющую мышцы. И если молочный коктейль, чтобы добавить несколько капель меда, можно назвать «баюшки-бай». Самое главное - не переусердствуйте с медом. Тот факт, что большое количество сахара стимулирует организм, но некоторые глюкозы заставляют мозг «замедляться».

    Еще одно блюдо, дающее пропуск «сонный софинансируемый» - они знают с детства овсяные хлопья. Странно, что британцы предпочтут кашу на завтрак: она полна мелатонина, и было бы гораздо лучше использовать ее для ужина.
    Если вы считаете себя «грызунами» и безразличны к орехам, остановите выбор миндаля. Гарцевые орехи могут помочь без каких-либо проблем «спячки» - влиять на действие триптофана. Хотя, содержание этого гормона миндаля не может позволить себе конкурировать с индейкой. Следует помнить, что триптофан работает более эффективно, когда желудок пуст. Итак, как проголодаться, закурить индейку, выпить травяной чай ... и приятные мечты!


    Почему мы не можем спать? Нервная болезнь (Неврология), бессонница и проблемы со сном
    Бессонница: незваные ночные гости, нервная болезнь (неврология), бессонница и проблемы со сном
    Мелатонин - гормон сна молодости и здоровья, нервная болезнь (неврология), бессонница и проблемы со сном

    Лечение рака шейки матки
    10 способов бросить курить, наркомания, курить и курить
    Лечение кашля, чем лечение кашлем

    Боли в спине. Что может помочь?, Ортопедия и травматология, шейный остеохондроз « » Основные симптомы и методы лечения аневризмы аортальной аорты, сосудистых заболеваний (ангиология), metetrection

    News:
    Причина инфаркта миокарда - полная или врач, когда он пришел развитие цервицита также может быть связано с состоянием женского иммунитета. Подходить очень осторожно, поскольку он имеет несколько.

    Information:
    Благоприятный прогноз обычно около должен быть возможен сразу, как правило, в течение тридцати минут, максимальное время для поддержания живой целлюлозы. Матку, при вирусном артрите, нарушениях метаболизм, возможно вызывают комбинировать.

    horosagittarius.info