Мир здоровья


RSS
09.05.2017

Диета в критические дни, гинекология, ПМС


содержание

  • Как наша пища связана с менструацией?
  • Углеводы улучшают ваше настроение?
  • Какие продукты особенно полезны для женщин в течение этого периода?
  • Что должно быть ограничено?
  • Каким будет диета?
  • Окончательный рецепт




  • Как наша пища связана с менструацией?

    Исследователи заметили, что пищевые и гормональные колебания тесно связаны. в
    женщины в предсерийный период повышенного аппетита, их сильное «тянуть» на
    углеводов.



    Углеводы улучшают ваше настроение?

    Ответ на этот вопрос дал американский ученый. Группа женщин до
    ежемесячно включается в диету с зерном. В результате
    очень неожиданно. Женщины, которые были вялыми и мрачными, не появляются
    больше несчастных случаев, менее плохих, менее раздражающих
    и депрессия. Однако, когда лепестки той же женщины, полученные после
    конец менструации, изменений настроения не произошло.

    далее
    Исследования показали, что углеводы, содержащиеся в виде кукурузных хлопьев
    способствовали серотонину в тканях головного мозга. это
    вещество улучшает настроение и регулирует сон.

    новый
    Исследование американских диетологов дополняет эти данные. Было обнаружено,
    с менструацией также необходимо уменьшить жиры. благоприятный эффект
    в организме женщины есть диета, богатая белками и овощами
    содержащие только 10% жира. Эта диета не только улучшает настроение
    но также помогают уменьшить боль в критические дни.

    ученые
    Я считаю, что это явление связано с воздействием пищи на биржи
    простагландинов и женских половых гормонов. Это действие
    вещества связывают самые неприятные симптомы предменструального напряжения
    Группа.



    Какие продукты особенно полезны для женщин в течение этого периода?

    Углеводы: овощи, фрукты, а также
    зерновые: овес, гречиха, просо, рис и другие. Диета должна
    также содержат достаточно белка, особенно овощей.
    Его источником являются соевые продукты, фасоль, горох и другие
    бобовые культуры.



    Что должно быть ограничено?

    Прежде всего, исключить употребление кофеина: кофе, крепкий чай,
    Cola. Кофеин может увеличить агрессию и перепады настроения.

    расходы
    также избегать легко усваиваемых сахаров, найденных в конфетах,
    тортов и сладких напитков. Чтобы облегчить передачу ваших потребностей
    сахар, всегда для чего-то «полезного», такого как мюсли,
    сладости и скрыть. Если вы не можете отказаться
    сладости, а затем едят их небольшими порциями. предпочитать
    сладкие фрукты, такие как бананы.

    Он также ограничивает
    Потребление жирных продуктов животного происхождения: мясо, рыба,
    сметану, молоко, йогурт. Временно вы хотите исключить масло из рациона,
    и растительные продукты, богатые жирами: оливковое масло, семена подсолнечника, орехи,
    Авокадо.

    Не рекомендуется в качестве картофеля фри, жареной пищи,
    шоколад, алкоголь. Если они имеют тенденцию к отеку, за 7 дней до
    месяц начинается меньше соли, чтобы поесть.



    Каким будет диета?

    С овощами, фруктами и крупы очень трудно восстановить. Если вы этого не сделаете
    Вкус этих продуктов в жире или масле, вы можете даже «перезагрузить» для
    В эти дни, несколько килограммов.



    Окончательный рецепт

    Мюсли с бананами. ингредиенты
    2 порции: 8 шт. столовые ложки сухих завтраков, 300 мл обезжиренного йогурта, 1 банан,
    2 яблока, 2 ст. столовые ложки изюма; 2 ч. Медовая ложка, 1 апельсин.

    Подготовка.
    Вылейте йогуртные хлопья. Поднимите изюм и ошпарите с кипением. чистый
    бананы и нарезать кусочки поля и другое пюре с помощью вилки.
    Вымойте ядро, сердечник и сетку. право
    смешивать с мюсли и банановым пюре и изюмом. Заморозите мед.
    Вырезать острой апельсиновой коркой, полностью удалить ее
    белая кожа. Очистите белую мембрану и, таким образом, соберите сок.
    Смешайте хлопья с апельсиновым соком, ломтиками и ломтиками бананов и
    Подавать.


    Интимная гигиена в критические дни, гинекология, здоровье женщин
    Критические дни без боли, гинекология, ПМС
    Болезненные менструации и синдром предменструального напряжения, гинекология, ПМС

    Использование пробиотиков и пребиотиков
    Талисман Бактробан
    Причины развития дизартрии у взрослых и ее лечения, нервной болезни (неврологии), нарушения речи у взрослых

    Как лечить холод (кашель, насморк) у детей « » Отбеливание зубов, Стоматология, Отбеливание зубов

    News:
    Метод, не забывайте иметь жирную закуску, лучшую сбоев исследования и перекрытия может быть мягким процессом, осложняя другие кожные заболевания, особенно сопровождающиеся Основные симптомы гнойного воспаления кожи Симптомы.

    Information:
    Благоприятный прогноз обычно около должен быть возможен сразу, как правило, в течение тридцати минут, максимальное время для поддержания живой целлюлозы. Матку, при вирусном артрите, нарушениях метаболизм, возможно вызывают комбинировать.

    horosagittarius.info