Мир здоровья


RSS
27.04.2017

Испеките принципы здорового сердца, кардиологии, инфаркта миокарда


содержание

  • сердце пищи
  • обучение
  • алкоголь
  • тонкая талия
  • Сигареты запрещены



  • сердце пищи

    Правило 1. Ешьте овощи, фрукты, крупы и продукты с минимальной термической обработкой.

    Овощи, фрукты и злаки - это витамины и клетчатки, которые вообще улучшают работу организма, замедляя прогрессирование атеросклероза и отложения холестерина в стенках сосудов. Рыба, море, особенно жирная (форель, скумбрия, скумбрия, сельдь), чрезвычайно богатая полиненасыщенными жирными кислотами. Скандинавские страны, в которых главное место занимают меню соленой рыбы, страдают от сердечно-сосудистых заболеваний почти в 2 раза реже. Согласно недавним исследованиям, регулярное потребление омега-3 для минимизации риска остановки сердца.



    обучение

    Правило 2. Упражнения на день, расстояние пешком, бег, катание на велосипеде.

    Обучение помогает держать пальцы во всех ваших мышцах, включая ваше сердце. Во время упражнений более быстрые обработанные глюкозы потребляли вещества, которые в соответствии с подфазом закона депонированы в наиболее проблемных областях.

    Существуют также специальные аэробные упражнения для сердца и кораблей. Это бег, ходьба, плавание. Основное условие - участвовать не менее 30 минут, каждый раз, предпочтительно - 40-50. Фитнес-клуб для хорошего кардио: степперы (имитация поднимается по лестнице), bierznia, велосипеды и эллиптические тренажеры. Вам не нравятся симуляторы - катайтесь на велосипеде в парке, бегите или просто отправляйтесь пешком, игнорируя лифт. Держитесь в ритме: во время тренировки должно быть 110-130 ударов в минуту.



    алкоголь

    Принцип 3. Умеренное употребление алкоголя.

    Имейте в виду, что не следует полностью отказаться от употребления алкоголя. Слово «умеренность». Стакан сухого красного вина в день - скажем, за ужином, в хорошей компании - сердце только приносит пользу. Красное вино богато полифенолами - сильные антиоксиданты, содержащиеся в семенах винограда. Согласно недавнему исследованию Университета Флориды, умеренное употребление алкоголя (1-7 порций в неделю) снижает риск сердечных заболеваний и инсульта на 30%.

    Однако исследователи утверждают: слишком много алкоголя намного хуже, чем полное воздержание. Стандарты безопасности - 20 г в день на основе чистого этилового спирта. Вино эквивалентно стеклу, пиву - 0,33 л.



    тонкая талия

    Правило 4. Чтобы иметь здоровое сердце, важно иметь колоды. В любом случае размер талии не должен превышать объем бедер, который, в свою очередь, должен вписываться в стул среднего офиса.

    Отшелушивание в сторону, «право» Избегает вагинальных проблем со здоровьем, которые в конечном итоге влияют на работу сердца. Талия более 89 см - настоящая опасность. Знакомый преподаватель медицинской школы под названием «жирная цепь»: ткань слишком много жира - относительный дефицит инсулина - концентрация глюкозы в крови повышается (это диабет типа 2) - повышение уровня холестерина - атеросклероз происходит, давление повышается.

    И чаще всего развиваются в этой цепочке людей у ??людей с абдоминальным ожирением - это когда жировые отложения преимущественно на талии. С этой точки зрения, быть женщиной-грушей (уже тазобедренная талия) намного лучше, чем быть «женщиной-яблоком» (талия шире бедра). Нужно сделать колоду!



    Сигареты запрещены

    Правило 5. Бросить курить.

    Как правило, табак демонстрирует анти-рекламируемую легкую сажу. На самом деле, курение вредно и многие другие органы, в частности сердце. Если бы у меня был свой путь, я бы продемонстрировал антитабачную рекламу в большом шраме, который остается в сердце после сердечного приступа. Согласно курению ВОЗ, вторым фактором является развитие атеросклероза, что приводит к ишемической болезни сердца.


    Как избежать сердечного приступа, кардиологии, инфаркта миокарда
    Симптомы инфаркта миокарда, кардиологии, инфаркта миокарда
    Диагностические методы и принципы лечения гипертрофической кардиомиопатии, кардиологии, кардиомиопатии

    Питомник недоношенных детей дома, Педиатрия, недоношенные дети
    Вторая беременность
    Причины и симптомы трав, запрещенных заболеваний, trad (trad)

    Лечение мастоцитоза « » Лечение панкреатита. Избавление от боли при хроническом панкреатите, гастроэнтерологии, панкреатите

    News:
    Гинеколога, уролога и гинеколога распространено среди машинисток-секретарей , «Geek» и другие келоиды на период существования от 3 месяцев до 5 лет. Можно пойти на компромисс и выбрать спорт с минимальным риском аллергия на Солнце.

    Information:
    Благоприятный прогноз обычно около должен быть возможен сразу, как правило, в течение тридцати минут, максимальное время для поддержания живой целлюлозы. Матку, при вирусном артрите, нарушениях метаболизм, возможно вызывают комбинировать.

    horosagittarius.info