Мир здоровья


RSS
22.05.2016

Метод Монтиньяка


Метод Монтиньяка был разработан известным французским диетологом Мишелем Монтиньяком. У Мишеля были проблемы с избыточным весом. Поэтому он знает по опыту, так как может быть трудно избавиться от ненавистных лишних килограммов. Его исследования и собственный опыт научили его, что власть должна бояться калорий и плохих привычек в еде.

С момента введения этой диеты он быстро завоевал популярность во всем мире. Считается, что он может совершать настоящие революции в области диеты и похудения на поле. На самом деле она предложила новый подход к похудению.

Голодные диеты, которые существовали раньше, было слишком сложно. В частности, они очень ограничены как в потреблении количества, так и в калориях. В связи с этим многие диеты очень трудно поддерживать. Люди, которые цепляются друг за друга, испытывают сильное чувство голода, слабости и усталости. Кроме того, из-за быстрого сокращения калорий массы снова были отвергнуты, когда люди вернулись к обычной диете.

Основы диеты

Основная идея диеты Montignac заключается не в сокращении потребления пищи и в сокращении потребления жиров и углеводов. Эта диета довольно проста. Только ему придется тщательно анализировать таблицы продуктов и их гликемический индекс, этот показатель характеризуется количеством глюкозы, которая остается после потребления продукта. Кроме того, важно понимать продукты, в которых количества и пропорции, в которых он может быть использован.

Согласно этой диете, наиболее опасными продуктами являются продукты, которые повышают уровень глюкозы в крови. Конечно, чтобы сделать сахар абсолютно неизменным, я просто не могу. Его увеличение напрямую зависит от продуктов, которые человек использует. Использование только продуктов позволит вам поддерживать количество глюкозы, которое необходимо потребностям организма. Если это не «плохой» продукт, уровень глюкозы в организме находится в избытке, который может быть встроен из-за избыточного килограмма.

Возникает вопрос, какие продукты можно укусить и что не нужно. Затем продукты в соответствии с этой диетой могут быть разделены на один и тот же гликемический индекс. Считается, что чем выше гликемический индекс, тем хуже продукт. В частности, о количестве, следует отметить, что если продукт с гликемическим индексом больше 50, то продукт считается слишком низким. Поэтому продукты, имеющие индекс менее 50, считаются хорошими. Это означает, что пищевые продукты, гликемический индекс которых выше 50, должны быть полностью исключены из диеты. Особенно на первом этапе диеты. На втором этапе они могут быть разными рельефами. Если этот показатель составляет 20-50, эти продукты могут потребляться в пищу, но их обязательно следует проводить с интервалом не менее трех часов, прежде чем еда будет потребляться плохо. В этом случае, если гликемический индекс продукта продукта 15 и менее разрешен практически для любых ограничений. Поэтому эти продукты могут быть объединены свободно.

Фазы диета

Меню первой фазы диеты может происходить следующим образом. Да, завтрак рекомендуется начинать с фруктов. Это связано с тем, что фрукты лучше всего стимулировать кишечник, который быстро переваривается, чтобы предотвратить запор и хорошо поглощается организмом. Этот завтрак должен быть жестом. он должен содержать углеводы, белок и клетчатку. Например, на завтрак вы можете съесть йогурт с низким содержанием жира или творог, также может быть кусок темного хлеба или овсяных хлопьев. Также рекомендуется добавлять овсяную муку, молочные продукты с низким содержанием жира или, возможно, съеживаться, но без сахара.

Во время завтрака другой не должен присутствовать в углеводах. Вы можете есть, например, творог, сыр, ветчину и яйца.

Когда дело доходит до ужина, он обязательно должен принимать липиды и белок. Важно, чтобы еда не жирная. Как правило, плохо углеводы должны быть полностью исключены. Итак, на обед, а главными блюдами могут быть рыба, мясо или птица, мясо, приготовленное на гриле. В то же время, как украшение, вы можете использовать салат из свежих овощей. Он не используется в рационе свеклы и моркови. На десерт вы можете использовать сыр без хлеба и 125 г творога или йогурта.

Ужин, как уже упоминалось, самый легкий. В то же время это может быть белок, липид, белок и углеводы. И еда должна проходить не позднее, чем через 19 часов. Для обеда из овощного супа, приготовленного с овощами. Диета может содержать птицу, яйца и рыбу. Вы должны избегать различных колбас. Тот факт, что они содержат в своем составе хотя бы немного, а мясо. Кроме того, многие такие продукты содержат соевые и различные вредные химические вещества. Ужин лучших продуктов не содержит жира, состоящего из углеводов из большого количества волокон. Хорошо подходит для этого, нежирные творожные помидоры, фасоль, баклажаны, салат, цветная капуста.

На втором этапе диеты следует исключить все маковые и хлебные продукты. Что касается масла, его следует заменить овощами. В то же время не должно быть алкоголя, особенно натощак.

диета профи

Это довольно сбалансированная диета. Метод Монтиньяка, потребляя овощи, мясо и другие продукты, организм будет делать много витаминов. Кроме того, человек на этой диете не чувствует голода. В конце концов, он выбирает свои собственные продукты, которые разрешают диету и очень пригодны для жизни. Если диета разрешена, есть куки и сладости. Самое главное - это не злоупотребление. В общем, автор диеты в своей работе имеет широкий выбор блюд, которые можно приготовить в соответствии с этой диетой.Большое преимущество mymedinform.com и отмечает, что вес доставки не будет достигнут снова, когда один после диеты вернется к нормальной жизни.

диеты

Некоторые готовые блюда, которые являются полнофункциональными, не могут просто приблизиться, но их части выровнены. Как правило, желательно, чтобы каждый продукт был отдельно. Кроме того, когда диета трудно найти правильное основное блюдо, и это может вызвать психологический дискомфорт. Вы не можете забыть о противопоказаниях. Диета противопоказана беременным женщинам, людям с нарушениями обмена веществ, людям с желудочно-кишечными заболеваниями, детям и подросткам до полового созревания, психически больным людям и людям, которые восстанавливаются после продолжительной болезни.


Методы диагностики гипертрофии эндометрия, гинекологии, гиперплазии эндометрия
Методы лечения дегенеративных заболеваний диска, ортопедии и травматологии, остеохондроза, межпозвонковой грыжи
Методы лечения апоплексии яичников, гинекологии, апоплексии яичников

Лечение системного васкулита, сосудистых заболеваний (ангиология), васкулит
Геморрагический инсульт: жизнь продолжается, нервное заболевание (неврология), инсульт
Дыхание во время родов

Как увеличить аппетит « » Питание - основа для лечения холецистита, желчных камней, гепатологии и желчного пузыря

News:
Сироп, например, бульон необходимо, и осознание его по-видимому, являются сальмонеллезом в течение 12-48 часов. Человека другому во время полового вену обработки язык orvsprysnut subline доза.

Information:
Благоприятный прогноз обычно около должен быть возможен сразу, как правило, в течение тридцати минут, максимальное время для поддержания живой целлюлозы. Матку, при вирусном артрите, нарушениях метаболизм, возможно вызывают комбинировать.

horosagittarius.info