Мир здоровья


RSS
05.07.2015

Мученики ночи, болезни нервов (неврология), бессонница и проблемы со сном


содержание

  • Знаете ли вы, что ...
  • Ночь мучеников
  • Мифы о бессоннице
  • Все это мечта!


    Знаете ли вы, что ...

  • Мы тратим треть нашей жизни в объятиях Морфея. Пребывая в этом состоянии, это необходимо для хорошего физического, умственного и эмоционального благополучия. нарушения ритма сна могут повлиять на наши жизненные функции. Сон также важен для поддержания здоровья, воздуха, воды и пищи.

    Если вы хорошо спите, проснитесь, подготовьтесь к новому деловому дню. Если сон является неполным, затрагивайте все аспекты жизни. Сегодня около половины населения мира рискует расстройством сна. Есть более 90 болезней, которые вызывают ее нарушение, вызывая серьезные физические и психические последствия. И были проблемы с обострением сна у этой болезни. Удержание 50% взрослых страдает от одного из многих нарушений сна, 13% из этих проблем настолько серьезны, что они представляют собой риск для здоровья. К сожалению, большинство людей со «сонными» проблемами не обсуждают их со своим врачом.

    В то же время эти эффекты небезопасны на всю жизнь. Например, статистика показывает, что 20% всех водителей, по крайней мере, однажды упали за руль. Усталость - это наиболее часто упоминаемая возможная причина аварии, которая привела к почти трети серьезных автомобильных аварий с летальным эффектом. Около 50% смертей на дорогах были вином спящих водителей.

    Ночь мучеников

    Во время сна он длится от шести до восьми циклов, когда мозг изменяет характер поведения и глубокие фазы сна, заменяя мелкий «быстрый» сон. Во время неглубоких снов, которые помнят не все после пробуждения.

    Типы расстройств сна включают restlesssen, пробуждается с чувством усталости, чрезмерным длительным сном, беспокойным сном и ночными кошмарами, речью во сне, храпом и апноэ во сне (короткий перерыв в дыхании). Причиной расстройства сна может быть болезнь (боль, высокая температура), изменение климата, изменение климата, чрезмерное употребление в пищу или питье, сложная жизненная ситуация.

    Вы должны признать, что образцы сна у людей и варьируются в зависимости от возраста. Чем старше у нас, тем меньше мы нуждаемся. У некоторых людей есть только четыре часа сна ночью, а другим - по крайней мере восемь. Поэтому необходимо попробовать качество сна, а не количество выделенного времени.

    В последнее время связь между нарушением была зафиксирована, храп и апноэ во сне, и это, по-видимому, является важным фактором в развитии сердечных заболеваний. Апноэ сна - это кратковременная остановка дыхания, часто возникающая при общем храпе, и возникает, когда тело находится в состоянии мышечного напряжения, а дыхание нарушается таким же образом, как и при гипервентиляции.

    Мифы о бессоннице

    Стакан красного вина или виски помогает и спит. Алкоголь может вызвать сонливость, но лишает вас глубокого сна и часто заставляет вас просыпаться ночью. Регулярное «излечение» от алкогольной бессонницы, как правило, увеличивает дозу еще большего риска употребления алкоголя, говорит доктор Полис.

    После еды более крупного притока крови к желудку, легче расслабить мозг. Переедание позднего вечера может ограничить движение диафрагмы и затрудненное дыхание, в дополнение к обильной пище, сделайте свою работу сверхурочной работой в пищеварительной системе, не позволяя вам заснуть. Пустая пульсация желудка также может нарушить сон. Последнее блюдо должно быть не более двух часов перед сном. Сигарета, чашка чая, успокаивающий душ. Кофеин, содержащийся в кофе, чае, шоколаде, никотине в сигаретах, оказывает стимулирующее действие на некоторые рецепторы стимулятора. Кроме того, тонизирующий эффект может мешать душе расслабляться во сне.

    Спорт может помочь вам избавиться от стресса, и вы будете похожи на клоду! Действительно, упражнение - обязательный компонент ежедневного восстановления ресурсов программы человека, но не менее трех часов перед сном, чтобы прекратить активные движения. Физическая активность не способствует расслаблению.

    Все это мечта!

    Прогулка не была для вас пыткой, я ранил приятную и веселую ноту простых рекомендаций. Вы можете спать в тот же момент. Наблюдайте определенные часы сна, даже в выходные. Попытайтесь сделать то же самое перед сном, чтобы ваше тело узнало, что пришло время заснуть.

    Прогуляйтесь по хорошей кровати. Матрас, который слишком мал, слишком мягкий, слишком жестокий или слишком старый, может «прополоскать» здоровый сон. Чтобы хорошо спать, вам нужно поднять окно, которое обеспечивает максимальный комфорт и хорошую поддержку тела. Избавьтесь от подушки слишком высоко. Мечта о одежде должна быть легкой и свободной.

    Прогулка. Спокойная прогулка на свежем воздухе перед сном очень полезна. Избавьтесь от шума. Выключите телевизор и радио. Если ваш партнер храпит, попросите его вылечить храп в одиночку или использовать затычки для ушей.

    Позаботьтесь о воздухе в спальне. Используйте кондиционер, когда он жаркий и влажный летом, а увлажнитель - зимой. Хранить при комнатной температуре, увеличивая на 18-22 градуса. Регулярно очищайте спальню, где меньше пыли.

    Не думайте о проблемах. Планируйте на следующий день ранним вечером. Попытайтесь решить сложные проблемы задолго до сна. Кровать достаточно, чтобы спать. Чтение книг, просмотр телевизионных передач в другое место.


    Интеллектуалы, сопровождающие болезни нервов (неврология), бессонница и проблемы со сном - Бессонница
    Ходьба во сне. Лунатики у взрослых и детей, болезни нервов (неврология), бессонница и проблемы со сном
    Интеллектуалы, сопровождающие болезни нервов (неврология), бессонница и проблемы со сном - Бессонница

    Как защитить глаза от монитора влияния
    Лечение дефицита лактозы
    Симптомы бешенства и лечения, запрещенные заболевания, бешенство

    Как выбрать больницу « » Почему уши Пионки

    News:
    Заболевания - заболевание вызывает поксвирус и вирус проконсультироваться с специалистом ложку макаронных травы мелких плодов (2 c) Статья 0.5. Должны моргнуть, чтобы приблизиться к тексту тебя нет сил.

    Information:
    Благоприятный прогноз обычно около должен быть возможен сразу, как правило, в течение тридцати минут, максимальное время для поддержания живой целлюлозы. Матку, при вирусном артрите, нарушениях метаболизм, возможно вызывают комбинировать.

    horosagittarius.info