Мир здоровья


RSS
17.03.2018

Питание во время беременности


Когда я узнал, что у меня должен быть ребенок в ближайшее время, настройка должна пытаться сделать меню на весь день и, в частности, задействовать всю систему. Разумеется, чувство ответственности за ребенка не всегда сразу. Но важно понимать, что все необходимые калории, витамины, минералы, небольшое тело растет, проникает в вас.

Не секрет, что быть безопасным, здоровым, цветущим должно быть хорошо и правильно питаться. Итак, почему многие из нас предпочитают завтрак с чашкой кофе, обед подбирается в ближайшем фаст-фуде и элегантном, высококлассном и, самое главное, жесту обеда? Когда вы знаете, что у вас есть ребенок в ближайшее время, вам определенно нужно подходить к созданию меню в течение всего дня и, в частности, для обеспечения всей системы.

Диета беременных женщин


Разумеется, чувство ответственности за ребенка не всегда сразу. Важно понимать, что все необходимые калории витаминов Макро- и микроэлементы небольшой урожай попадает к вам. Это очень хорошо, если вам нужно есть сбалансированную беременность. Если нет, не волнуйтесь, психологи говорят, что для развития привычек нужно всего 21 день, вы согласитесь, недавно, на долгосрочные инвестиции в свое здоровье и любимого ребенка.

Основной принцип питания во время беременности - не очень часто небольшими порциями. Врачи рекомендуют, чтобы в первой половине еды было четыре беременности. Необходимо соблюдать регулярность приема пищи в те же часы, а также правильное распределение потребления калорий. В первый раз вам нужно завтракать 7-8 утра, это блюдо должно составлять около 30% ежедневного потребления калорий. На обед (11-12 часов) - 15%, обед (14-15 часов) включает 40%, предпочтительно 18-19 ужин, потребляет 10% от общего потребления калорий. Пропущенные 5% заполняют чашку йогурта перед сном.

Начиная с середины второго триместра, рекомендуется отправиться на пятичасовую еду. Это происходит потому, что ребенок растет в большом пространстве и оказывает давление на желудок желудка, вызывая изжогу и другие неприятные явления. Ультразвуковая активность снижает неблагоприятные эффекты, а также обеспечивает лучшую мобильность желудочно-кишечного тракта.

Конечно, каждый день еда - что-то особенно индивидуальное. Однако следует помнить, что эти продукты достаточно удобоваримы (зерно, рыба, мясо), их следует употреблять утром и на ужин, оставляя молочно-вегетарианскую пищу. И ужин рекомендуется по крайней мере 2-2,5 часа перед сном.

увеличение веса


Одним из наиболее важных показателей эффективного потока является плавный, но устойчивый прирост массы тела. Не случайно, что каждый раз, когда вы посещаете врача, измеряющего этот параметр, потому что слишком быстрое увеличение веса или наоборот, слишком медленный прогресс может предотвратить развитие чрезвычайных ситуаций.

Из-за того, что представляет собой дополнительный комплект грузовиков? Исследования показали, что около 5% общей массы приращения составляют в подшипниках (в среднем 680 г) и по меньшей мере 6% - в околоплодной жидкости (около 900 г). Кроме того, во время беременности увеличивается не менее 50% объема циркулирующей крови, что приводит к дополнительному весу 1,6 кг. Кроме того, беременные женщины являются естественной задержкой с дополнительным источником энергии - хранение жиров колеблется от 3 до 5 кг. Бросьте в такие моменты, чтобы увеличить бюст (около 900 г) увеличение матки (около 1130 г) и, конечно же, вес ребенка (в среднем 3400 г) и получить выше среднего увеличения на 12 кг.

Следует отметить увеличение тенденций. Увеличение веса сознательных ограничений в отношении будущих матерей, связанных с опасениями «потери формы». Читатели нашего сайта должны знать, что в свое время дефицит питательных веществ чреват различными нарушениями развития, малышами, восприимчивостью к болезням и даже выкидышами.

Диета будущей матери - на какие продукты сосредоточиться


Главное правило при разработке меню у беременной женщины - соблюдать сбалансированное потребление основных питательных веществ. Бьялько - основной строительный материал будущего детского тела. Это означает, что во время беременности это происходит не только до времени, но и значительно увеличивается. Необходимо использовать животный белок и (мясо, потроха, рыбу, яйца, молочные продукты) и растительное происхождение (зерновые, бобовые, орехи и семена, различные соевые продукты, брокколи, зеленый горошек).

Для правильно переваренного белка организм обладает большой энергией, которая обеспечивается углеводами. Если употребление углеводов используется мало, даже при достаточном потреблении белка, вы можете найти отчетливый дефицит белка. Углеводы:

  • Хлеб с овсом, проросшими зернами пшеницы, целыми зернами, макаронами;
  • все сырые овощи, кукуруза, брюссельская капуста, капуста, картофель, шпинат, пастернак;
  • зерно: гречневая крупа, ячмень, коричневый рис, пшеница (прорастание и крошки), хлопья овса;
  • фрукты: груши, яблоки, всевозможные ягоды, инжир, персики, сливы, виноград, тыква, изюм;
  • Фруктовые напитки;
  • мед, глюкоза.

Во время беременности желательно ограничить использование сладких кондитерских изделий, заменив их медом, фруктозой и
сухофрукты. Обогатите различные диеты жиров, которые выполняют защитную функцию и необходимы для полного формирования мозга ребенка. Например, 2 раза в неделю есть морская рыба и океан, остальное время используется для приготовления пищи и в качестве салата, заправляющего растительное масло (кукуруза, маслины, подсолнечник), есть различные орехи и семена.

Для здоровья матери, ожидающей ребенка, и нет сомнений в важности использования витаминов. Многие мамы решают приобрести специальный препарат, хотя с таким вопросом нельзя спешить и не забудьте обсудить его с вашим врачом. Помните: если питание сбалансировано, и организм получает необходимые питательные вещества из разных источников, использование искусственных добавок является неуместным, потому что избыточные витамины так же плохи, как и терпят неудачу.

Чтобы ребенок родился здоровым и сильным, необходимо обеспечить регулярный поток минералов и микроэлементов. Например, беременным женщинам регулярно нужны продукты, богатые кальцием (молоко, молочные продукты, миндаль, обезжиренные сыры). Еще один важный элемент - железо, которое в последние месяцы беременности постоянно увеличивается и достигает своего пика, чтобы предотвратить состояние анемии, в том числе говядину, томатный сок, колбасу печени, фасоль, телятину, сливы. Важный вклад в формирование и развитие скелета, органов и внутренних систем плода несет цинк. Источником этого минерала являются продукты животного происхождения: печень Целецина, вареная говядина, баранина, отварная креветка, рябины, маложировой йогурт, овсяные хлопья.

Я хотел бы упомянуть некоторых озелененных людей природы. Например, они пытаются забыть о таких методах лекарственных средств, как жарки, соления, выпечки и полезны для выпечки, тушения, приготовления пищи в двойном котле. Не используйте консервированные продукты, допускаются только те, которые предназначены для детского питания. И обратите внимание на читателей нашего сайта, вы должны пить много жидкости, это принесет избыток соли из организма, а также поможет в создании кишечника. Кроме того, жидкость следует пить небольшими порциями, чтобы не создавать ненужную нагрузку на почки. Предпочтительно, минеральная вода Свежая или без газа. Не злоупотребляйте крепкими чаями, кофе, содами. Больше ешьте необработанные продукты из кожуры - свежие овощи и фрукты, ягоды, и желательно, чтобы это продукты из данного региона.

Помните, что многое зависит от того, что на вашей тарелке, и пусть эта идея станет для вас препятствием для кулинарных искушений.


Повышенная температура во время беременности
Предотвращение беременности во время беременности, кожные заболевания (дерматология), расстояния (расстояния)
Чем лечить горло во время беременности

Что такое бледный блеск
Лечение диабетических симптомов диабета
Возраст гипогонадизм, эндокринология, гипогонадизм

10 одиночных болезней, эндокринология, гипотиреоз « » Симптомы и лечение трахомы, глазных заболеваний (офтальмология), трахомы

News:
Общения, общения с другими продолжительность реальные причины, по которым происходят такие изменения, все еще находятся под вопросом. Переливания крови и продуктов магазин в конвальютах.

Information:
Благоприятный прогноз обычно около должен быть возможен сразу, как правило, в течение тридцати минут, максимальное время для поддержания живой целлюлозы. Матку, при вирусном артрите, нарушениях метаболизм, возможно вызывают комбинировать.

horosagittarius.info