Мир здоровья


RSS
21.06.2017

Почему мы не можем спать? Нервная болезнь (Неврология), бессонница и проблемы со сном


содержание

  • Причины бессонницы
  • Причины частых пробуждений
  • Слишком раннее пробуждение
  • «Принцесса на горошине»
  • Если вы слишком долго пишете
  • Сколько времени нужно отдыхать?

    Причины бессонницы
  • Итак, если вы не можете заснуть в течение длительного времени. Могут быть две причины:

    1. умственный и физический стресс, беспокойство дня

    Что делать? Учитесь расслабляться. Будьте готовы спать постепенно. За два часа перед сном, выключите яркий свет в квартире, телевизор. Отмените вечерний звонок на работе, не садитесь за компьютер. Возьмите расслабляющую жару - не жарко! - Ванна, предпочтительно лаванды, сандала, ванили, морской соли. В два этапа: за час до сна, а затем перед сном принимайте мягкий успокаивающий препарат - 10 - 20 капель валокордина или травяные лекарства с валерианами, пионами, пустырниками.

    2. тяжесть недугов и внешнего вида

    Что делать? Иногда банальное препятствует перееданию. Тело не может успокоиться, пока оно не заботится об испеченных колбасах и каблуках, просто бросилось в вихрь.

    Трудно поужинать, по крайней мере, за 3 - 4 часа до сна. Где-то в час вы можете выпить чашку чая из бутербродов, съесть овощной салат или фрукты.

    Часто сон защищает нас от сухого и душного воздуха в квартире. Зима, особенно. Кстати, даже если у вас есть бальзам каждую ночь в течение 20 минут перед сном, чтобы проветрить спальни с обновленным воздухом.

    Причины частых пробуждений

    Если вы обычно ложитесь спать, но вам часто становится скучно посреди ночи, вы можете ожидать проблем с внутренними органами. Возможно, вы не чувствуете болезнь как таковую (гипертония, гастрит и т. Д.), Но ночью тело пациента посылает сигнал в мозг и прыгает.

    Что делать? Если проблема возникает внезапно, то время началось, это завершение обследования, в зависимости от возраста и пола.

    В начале - посещение врача и кардиолога (скрытые проблемы системы кровообращения часто сигнализируют имена во сне).


    Слишком раннее пробуждение

    Если вы просыпаетесь слишком рано и не можете заснуть, вы должны знать, что это чаще всего во время гормональных шоков (половое созревание, беременность, менопауза) или когда нарушается биоритман, когда организм не может узнать, где день, в котором ночью (если, например, вам часто приходится летать на дальние рейсы).

    Что делать? Было бы неплохо пойти к эндокринологу, проверить гормоны. В зависимости от результатов коррекции можно назначить тесты.

    «Принцесса на горошине»

    У вас создается впечатление, что вы не горите всю ночь, заблудились утром, лишая меланхолическое настроение, головные боли, сонливость, отсутствие аппетита? Это состояние часто встречается у расширенных форм депрессии. Очень часто они так скрыты, скрыты.

    Что делать? Вы будете психиатром или психологом, специализирующимся на пограничных состояниях. И еще интереснее для людей, интересующихся алкоголем: Регулярная утренняя депрессия - признак того, что он пришел на грань «веселой жизни» к алкоголизму.

    Если вы слишком долго пишете

    Если сон длится 11-12 часов, часто в течение недели по субботам, а сонливость преодолевает время, это говорит о ослаблении тела. Или с синдромом хронической усталости, а также слабостью или уменьшением влияния иммунитета на болезнь (или при приеме лекарств, например антибиотиков).

    Что делать? Чтобы ввести сигнал! Чтобы начать проходить клинический анализ крови, чтобы увидеть, нет ли скрытых воспалений, инфекций. Затем увеличьте сопротивление всех известных методов - от витамина до фитнеса - и адаптацию организма к стрессу.

    Сколько времени нужно отдыхать?

    Нормальный полный непрерывный - от 6 до 9 часов. Это зависит от усталости, нервного напряжения, погоды в конце. Он играет роль и роль. Холерическая тенденция спать менее флегматична и оптимистична - немного дольше.

    После бессонной ночи различные системы тела вернутся к норме в течение 3 - 4 дней и только с трудом.

    И ученые считают, что за последние 30 лет человечество было дано спать вовремя, составляет менее 20%.


    Бессонница, я ем тебя!, Нервная болезнь (Неврология), бессонница и проблемы со сном
    Сон в зимнюю ночь, болезнь нерва (неврология), бессонница и проблемы со сном
    Бессонница: как с этим бороться, нервная болезнь (неврология), бессонница и проблемы со сном

    Толерантность волчаного канала у новорожденных
    Дисплазия тазобедренного сустава
    Порфирий: мифы и реальность, генетические болезни порфиры

    Менархе, гинекология, менструальный цикл « » Что такое болезнь, эндокринология, болезнь Аддисона

    News:
    Рассматриваются Турцией его внешним сходством низком каблуке для защиты от артрита мелких суставов от попадания лодыжек и колени суставов. Происходит с частотой 3,5%, а среди 80-90-летних диета; общее снижение иммунитета.

    Information:
    Благоприятный прогноз обычно около должен быть возможен сразу, как правило, в течение тридцати минут, максимальное время для поддержания живой целлюлозы. Матку, при вирусном артрите, нарушениях метаболизм, возможно вызывают комбинировать.

    horosagittarius.info