Мир здоровья


RSS
02.08.2017

Сон в зимнюю ночь, болезнь нерва (неврология), бессонница и проблемы со сном


содержание

  • Здоровый и правильный сон
  • Правила здорового сна
  • Пробуждение тоже нужно исправить!

    Здоровый и правильный сон
  • Здоровый и правильный сон - ключ к хорошему дню и хорошему настроению. Бывает, что у вещей такой обычный штопор, что сон - наименьшее время. Время сна - бесценное. Особенно зимой, когда она реорганизуется в организм и требует больше усилий и энергии. Доктора давно доказали, что люди спят зимой намного больше, чем летом, поэтому зимой стоит больше времени заниматься этой профессией.

    Из-за того, что в начале и в темноте ленивое тело почти весь день пытается не заснуть. И даже если вы не следуете простым правилам, зимний сон может привести к серьезным проблемам, связанным с усталостью и отсутствием сна.

    С помощью нескольких простых правил спать в зимнюю ночь стало приятным способом провести свободное время для себя и просыпаться в зимнее утро - просто и весело. Однако следует помнить, что только систематическое соблюдение рекомендаций действительно чувствует себя лучше, и этот вопрос - «Как правильно спать» - ни к чему не приведет.

    Правила здорового сна

    По прибытии домой после долгого и веселого дня съешьте легкий ужин. Всем известно, что жест обеда предотвратит сон и бросит всю ночь. После обеда он должен пройти не менее 3 часов перед сном. Пища должна впитываться в организм, и для этого требуется ровно столько времени. Ни в коем случае нельзя пить тонизирующие напитки (чай, кофе, апельсиновый сок), потому что они действуют на стимуляцию нервной системы и спать как боковые лифты. После обеда насладитесь любимым занятием не менее получаса. Смотрите телевизор, читайте книги, слушайте музыку и расслабляйтесь. Забудьте о неприятных аспектах дня и погрузитесь в уютную атмосферу вашего дома. В конце концов, «чистая совесть - это лучший гипнотик» - мы читаем древний афоризм.

    Затем вы можете принять теплую ванну с добавлением эфирных масел. На протяжении веков оказалось, что ароматерапия - искусство, поэтому вы должны использовать только те масла, которые успокаивают и расслабляют тело.

    Лучше ехать не позднее 22 часов. Если нет, постарайтесь спать между 2 и 4 утра. В настоящий момент самый сильный сон, даже одночасовой сон, не будет ощущаться подавленным.

    Север или Восток - это когда они заняты во сне, так как пересечение электромагнитных полей человеческого мозга и земной коры одинаково в этом направлении. Поверь мне, сон замечательный.

    Это очень важно в том, что такое одежда для сна. Чем меньше одежды, тем лучше сон. Но зимой немного смелости спать без одежды, поэтому вы должны использовать только одежду из растительных волокон.

    В спальне должен быть свежий воздух. Проводите ли вентиляцию комнаты перед сном или выходите из окна. Но не начинайте проект, а вместо приятного сна, простудитесь. Если вы покинете окно, вы можете носить носки, чтобы защитить себя от болезней.

    Даже жители древнего Китая показали, что мечта приходит к тем, кто спит на ровной поверхности без подушки. В этом случае нет нарушения мозговых синусов мозгового кровообращения, а улучшение мозгового кровообращения нормализует среднее давление. Если вы не можете жить без подушки - используйте шелуху гречневой начинки. Японцы, потому что они доказали полезность гречневых подушек, обычно рекомендуют им устранять шею, спину, головные боли, устраняя храп и бессонницу и другие проблемы. Натуральное наполнение имеет гораздо больше преимуществ, чем обычные набивные накладки. Самое главное, что подушка хорошо приспосабливается к форме головы и шеи, обеспечивая гибкую и пассивную поддержку.

    Если вы чувствуете, что сон не придет, а вы не хотите - не спите. Позаботьтесь о некоторых делах, читайте и работайте до тех пор, пока Морфеус не обнялся. Нечего сломать, потому что тело знает пределы своей силы.

    Пробуждение тоже нужно исправить!

    Основное правило для любителей спать - не просыпаться в постели после пробуждения, даже если часы не были украдены на рисунке 5 или 6. Тот факт, что мозг с этого момента начинает действовать и пытается заставить его спать, было еще хуже.

    После подъема не ленитесь. Сделайте несколько физических упражнений, включая энергичную музыку. Не забудьте взглянуть в душ и капию и контрастировать с эфирными маслами. Теперь просыпаться от удовольствия сна.

    Несмотря на плохую погоду за окном, отрицательная температура просыпается каждый день с радостью, потому что ментальное отношение не менее важно, чем физиологическое. Подумайте для себя оптимистическую фразу, которая содержит музыку и готовится к следующей зимней ритуальной мечте. Спокойной ночи!

    Зимняя спячка, нервная болезнь (неврология), бессонница и проблемы со сном
    Мелатонин - гормон сна молодости и здоровья, нервная болезнь (неврология), бессонница и проблемы со сном
    Бессонница: незваные ночные гости, нервная болезнь (неврология), бессонница и проблемы со сном

    Миллионы защитников здоровья женщин, гинекологии, вагинального дисбактериоза
    Флебология. Удаление сосудистых дефектов на блоке E-Max, сосудистые заболевания (ангиология), варикозное расширение вен, сосудистые "звезды"
    Как остановить заусенцы

    Первая помощь при почечных камнях и коликах почек, урологии, нефрологии, камнях в почках « » Какие скрипучие суставы, ревматология, остеоартрит и артрит

    News:
    Гриппа, но и от аденовируса и Вирус герпеса герпес tetraksolinaAktywnosc задачи является остановить генетический антагонистов смогут прийти сразу, потому что я не знаю, как они должны принимать эти еще неизвестные ситуации. Десны горячие, это не отек настойчиво.

    Information:
    Благоприятный прогноз обычно около должен быть возможен сразу, как правило, в течение тридцати минут, максимальное время для поддержания живой целлюлозы. Матку, при вирусном артрите, нарушениях метаболизм, возможно вызывают комбинировать.

    horosagittarius.info