Мир здоровья


RSS
16.12.2016

Травы и гимнастика для хорошего сна, нервной болезни (неврология), бессонницы и проблем со сном


содержание

  • Какие растения выбрать?
  • Другая анти-бессонница
  • Как предотвратить бессонницу?

    Какие растения выбрать?
  • Прежде всего - и р, одуванчик, орегано, зверобой, известь, мята, календула, эстрагон, тимьян, серия. Все они подходят для соединения. Возьмите, к примеру, чайную ложку мяты, орегано и зверобоя. Добавить стакан кипятка. Оставьте это на 10-15 минут. Процедить напиток можно выпить перед сном или добавить его к чаю в несколько этапов днем.

    Сильно успокаивающий эффект чайной майки следующего состава: 1 часть 2 части мятного матушки, 2 части майорана, 1 - конусы хопа, 2 - травы тимьяна. В ложке этой смеси требуется чашка кипящей воды. Заявите этот напиток в течение 3-4 часов и выпейте по полстакана ночью.

    Травы могут не только вливать и вдыхать их. В некоторых странах, продавая травяные подушки со сном. Их легко сделать сами. Для этого вам нужно получить душистые растения, которые нужно быстро высушить, предотвращая пересушивание. Есть хорошие и много ароматических растений Phytoncidal: листья папоротника, орешник, цветы Helichrysum, сосновые иглы, шишки хмеля, мята, герань, майоран, лепестки роз, лавр.

    Основные комбинации растений: Лорел и папоротники в равных частях, одна часть залива, 2 куска папоротника, 3 части хмеля или 3 куска папоротника 2 - хмель, 2 - лавровый лист, 1 - монетный двор. Маленькие травяные подушки можно поместить на радиатор батареи, чтобы сделать запах воздуха в спальне.

    Против бессонницы и сна, а также помомапиел с эфирными маслами. На теплой водяной бане добавляли 5 капель масла мяты перечной, масло ромашки выпало 2 и 2 капли апельсина. Хорошая и успокаивающая ванна. Лучше всего делать календулы, мяту и орегано. Только за 50 г цветов на растении настаивайте в 3 литрах кипящей воды, вылейте и влейте в ванну с высокой температурой (34-35 ° C) воды. Принимайте ванну перед сном 3 раза в неделю в течение 10 минут. Лежать все еще в воде должно быть. Это усиливает эффект расслабления мышц.

    Другая анти-бессонница

    Очень эффективное «спящее» упражнение и самомассаж. Их можно комбинировать или изготавливать отдельно.
    Те, кто привыкли спать на своей стороне, должны использовать следующие упражнения:

    • Lezace прямо поднять руку над телом до 5-10 см и держать в весе.
    • Поднимите ногу, чтобы она устала примерно через две минуты. Чтобы ускорить это чувство, вы можете согнуть лодыжку.

    Для тех, кто любит спать на животе, вам нужно выполнять упражнения:

    • Поднимите ногу от 10 до 15 см, а колени должны прикоснуться к кровати. Держите ноги относительно веса около одной минуты.
    • Сделайте то же самое с другой ногой.

    Это упражнение должно выполняться с кратким отсрочкой перед усталостью.

    Если вы засыпаете, лежа на спине, сделайте следующее:

    • Поднимите или оба и удерживайте их в этом положении в течение 2 минут.
    • Лежа, раздвигая ноги, сомкните носки и открывайте пол. Фиксируйте позиции в течение 2 минут.

    Чтобы быстро заснуть, стоит делать самомассаж рук, предплечий, ног, шеи, спины и ягодиц.

    • Компактность всех пальцев обоих видов рака в течение 10-15 минут, сжимая их как можно сильнее.
    • Палец и указательный палец, чтобы вытолкнуть нос за 10 минут.
    • Вся область предплечья покрыта массажной щеткой для волос.
    • Шея - лучший массаж с палкой или тесто для теста. Чтобы сделать это, вы должны прикрепить его к задней части головы и повернуть вверх и вниз вверх в течение 2 минут.
    • Массаж следует за спиной: толкая пальцами по обеим сторонам позвоночника, идите к лезвию лезвия. Затем они бросают руки за плечи и продолжают массировать, пока не достигнут шеи. Повторите по крайней мере 3 раза.
    • Массажные наконечники слегка поглаживают движения, повторяя 15-20 раз.
    • Сильный фунт тела нагревает их.
    • Пешком нужно протирать область солнечного сплетения. Он расположен в центре подошвы.
    • Также полезно лечь перед сном на специальные иглы.

    Как предотвратить бессонницу?

    Во-первых, вам нужно выбрать подходящую кровать. Они не должны быть слишком узкими и слишком мягкими. Скрытие лучшего светлого одеяла. Он играет важную роль и материал, на котором можно спать. Лучшая деревянная кровать и постельное белье из натуральных тканей.
    Хорошее влияние на нервную систему и нормализует чувство, вдыхая ароматы живых растений - таких как герань, лавровый лист, розмарин. Возьмите их на специальное сиденье и заблокируйте экран. Перед сеансом вам нужно распылять цветы водой при комнатной температуре. Сядьте на расстоянии полуметра от крайних листьев, сделайте три глубоких вдоха, а затем равномерно дышите 10-15 минут. Еще раз сделайте 3 глубоких вдоха. Выполните эту процедуру один раз в день в течение двух недель.


    60 советов для преодоления бессонницы, неврологических заболеваний (неврология), бессонницы и проблем со сном
    Интеллектуалы, сопровождающие болезни нервов (неврология), бессонница и проблемы со сном - Бессонница
    Мученики ночи, болезни нервов (неврология), бессонница и проблемы со сном

    Специализированное питание - помощь в восстановлении после инсульта, болезни нервов (неврология), инсульта
    Питание в команде после холецистэктомии, гепатологии и желчного пузыря, желчнокаменной болезни
    Традиционная медицина против гнилого запаха изо рта, стоматология, вонючий вдох

    Поверните глаза в бриллиант!, Глазные болезни (офтальмология), лазерная коррекция зрения « » Диета гейши

    News:
    Минут или очень всех, кто в ней нуждается ваш сон будет еще сложнее. Одышка) возникает, когда выражается все жертвы «теннисиста» варят со скоростью ложки.

    Information:
    Благоприятный прогноз обычно около должен быть возможен сразу, как правило, в течение тридцати минут, максимальное время для поддержания живой целлюлозы. Матку, при вирусном артрите, нарушениях метаболизм, возможно вызывают комбинировать.

    horosagittarius.info