Мир здоровья


RSS
20.02.2016

Витамины для женщин


Каждый человек, czucalert, должен следовать нескольким простым правилам: проводить время на открытом воздухе, есть здоровый, активный образ жизни и принимать витамины. Женское тело, особенно нуждается в витаминах.

Чтобы дополнить организм всеми необходимыми витаминами, женщина должна есть много овощей и фруктов, до десяти порций в день! Это невозможно. И если женщина хочет быть красивой и здоровой, вам нужно принимать витамины. Со своей стороны, мы поговорим о том, какие витамины должны быть в порядке половины человечества.

Преимущества витаминов

Мы, женщины, витамины необходимы! Мы всегда хотим взглянуть на 100, поэтому без маленьких помощников мы не сможем. Благодаря витаминам наши тела справляются со многими заболеваниями, имеют блестящие, шелковистые волосы, яркую кожу и очаровательны, независимо от возраста. Но вы должны знать, какие витамины всех возрастов. Будучи ребенком, будущее женщины нуждается в витаминах, которые способствуют правильному развитию ребенка, в создании скелетных костей. В репродуктивном году вам нужны витамины, которые полезны для системы преклонного возраста кроветворительной - тех витаминов, которые способны поддерживать тело и укреплять костную систему. Но мы должны помнить, что существует много витаминов, независимо от того периода, в котором женщина найдена, которую всегда следует принимать в любое время.

Витаминно-минеральный комплекс

витамин D

Он помогает абсорбировать кальций и фосфор. Витамин-растворимые витамины. Это уменьшает развитие таких заболеваний, как: артрит, склероз или даже предотвращает развитие раковых клеток. Витамин D может защитить наше зрение. Дефицит витамина приводит к хрупкости костей, остеопорозу, что делать? Ежедневно в течение нескольких минут на солнце этого достаточно, чтобы обеспечить ежедневные потребности в необходимых витаминах. Витамин D необходим в детстве. Все дети в возрасте до одного года, чтобы врачи прописывали этот витамин. Богатые продуктами витамина D, такими как яйца, печень, молоко и жирная рыба.

витамин К

Этот витамин необходим для укрепления иммунной системы, насыщения организма энергией. Он играет важную роль в укреплении костей и свертывании крови у пожилых людей. Это снижает риск сердечных заболеваний. присутствуют в рыбий жир, соевое масло и зеленые помидоры.

Витамин B6

Основные витамины, укрепляет иммунную систему. В комплексном лечении помогает бороться с депрессией. лечит болезни сердца. Он поддерживает уровень сахара в крови. Беременным женщинам нужен только этот витамин. Дефицит витамина В6 приводит к анемии. Входит в продукты питания, такие как бананы, авокадо, рыба, фасоль, овсянка.

витамин Е

Незаменимый помощник в косметике, антивозрастной малалас. Содержится во многих косметических продуктах для ухода за кожей и волосами. Он замедляет процесс старения кожи, предотвращает сердечные заболевания, потерю памяти и рак. Благодаря использованию витамина Е кожа и волосы будут выглядеть здоровыми и сияющими. В большом количестве витамина Е содержится в орехах, шпинате, арахисовом масле, рыбий жир, семена подсолнечника и проростки пшеницы.

цианокобаламин

Деликатесные депрессии и нарушения памяти. Необходимые витамины для женщин, необходимые для правильного метаболизма. он используется для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, анемии. Дефицит витамина вызывает депрессию и раздражение, а также воспалительное состояние рта. Находят в яйцах, рыбе, мясе, молоке и твердом сыре.

витамин С

Это требует, чтобы у каждого человека, независимо от него, возраста и спины, особенно вне сезона и во время эпидемий, были простуды. Укрепляет иммунную систему, помогает быстро заживить рану в сочетании с другими витаминами, помогает справиться с сердечными заболеваниями, некоторыми видами рака. Богатый этим витамином, брокколи и капустой, грейпфрутом, апельсинами, клубникой, перцем, помидорами, киви.

Фолиевая кислота (витамин B9)

Это важно для здоровья каждой женщины, особенно тех, кто планирует забеременеть. Предотвращает сердечные заболевания, снижает кровяное давление, стимулирует мозг. Содержится в зеленых овощах, капусте, петрушке, арахисах, дыне, клубнике, фасоли, яйцах и дрожжах.

Биотин (витамин B7)

Незаменим в период активного роста кости. Он поддерживает оптимальный уровень холестерина в крови. Витаминное здоровье волос и кожи. Дефицит биотина вызывает нарушения сердечно-сосудистой системы, снижение анемии. Необходимо использовать такие продукты: картофель, бананы, рыбу, дыню, желтые фрукты, перец, орехи, сыр, молоко, овсяные хлопья, яичные желтки.

Рибофлавин (витамин B2)

Он оказывает укрепляющее действие на организм, обеспечивает обмен веществ, Рибофлавин - рост витамина. Укрепляет иммунную систему, борется с усталостью и слабыми нервными расстройствами. Отсутствие витамина B2 приводит к ухудшению внешнего вида и снятию шкуры кожи плода, морщин ранее. Чтобы этого избежать, есть мясо, молоко, сыр, овощи, орехи и злаки.

особенно витамины

Железо (Fe)

Если вы не дополняете тело железом, вы можете иметь очень серьезные последствия, а именно анемию. Этот микроэлемент необходим для каждой женщины, потому что это женщина, которая страдает от ее отсутствия больше, чем мужчина.

Так тело женщины, которая каждый месяц теряет определенное количество железа каждый месяц и всегда нуждается в дополнении железных магазинов. К сожалению, использование продуктов повседневных «металлических» пищевых продуктов невозможно заполнить очень обедненные запасы железа.Но если вы едите элитный, а не «сидите» на жесткой диете, вам будет достаточно использовать такие продукты, как травы, куриная печень, орехи, яблоки и гранаты. Не забывайте, что железо с пищей для пищеварения составляет всего 10%.

Дефицит железа в организме. Симптомы: головокружение, шум в ушах, потеря памяти, частые простуды. В отсутствие железа в организме человек чувствует усталость, недостаток энергии, вы чувствуете ослабление мышц.

Железодефицит во время беременности опасен и может привести к осложнениям, связанным с беременностью и трудными родами.

Волосы становятся хрупкими, тусклыми, «взбитыми» на кончиках, выпускают гвозди, а кожа становится сухой и бледнеет и шелушится.

Как дополнить запасы железа. Препараты, которые быстро впитываются организмом, добавками, комплексом витаминов. При правильном лечении всех вышеуказанных симптомов дефицита железа постепенно. Но не забывайте, что этого недостаточно, железные добавки должны быть в пределах одного-двух месяцев. Ежедневное требование для женщин - 20 мг.

Цинк (Zn)

Отличный иммуномодулятор. Важный микроэлемент. Это помогает бороться с простудой. Он уменьшает аллергические реакции на коже, борется с угрями, предотвращает образование первых морщин. Цинк регулирует маслянистость кожи и часто включает косметические ингредиенты для ухода за кожей. Это полезно для зрения. Цинк - Витаминное настроение, особенно женское тело справляется с ПМС. Нам нужны люди с диабетом,

Дефицит цинка может привести к выпадению волос и ломким ногтям, бесплодию, кровотечениям во время беременности, летаргии, простуде.

Цинк содержится в чечевицах, сое, гречневой крупе, грибах, семенах тыквы, ягодах, рыбе, злаках, рыбе, какао. Ежедневный спрос на 12-15 мг цинка.

Магний (Mg)

Основной минерал женской красоты. Это необходимо для поддержания надлежащей менструальной функции, беременности, беременности и родов. Этот магний помогает справляться с усталостью и раздражением во время PMS. Незаменимый минерал во время беременности. Это может привести к отсутствию преждевременных родов,

Дефицит магния. Выпадение волос, ломкие ногти, судороги, мышечные судороги, раздражительность, усталость, потеря памяти, бессонница.

Присутствуют в орехах, семенах, зеленых яблоках, фасольях, зеленом перце, пшеничных отрубях. Принимайте магний в сочетании с витамином B6. Суточная норма потребления магния - 300-400 мг.

Витамины для волос

Чтобы сделать шелковистые волосы, вы всегда принимали витамины A, EC и группу B. Витамин A: волосы будут блестящими и сильными. Витамин С улучшает кровообращение. Витамин Е ускорит рост волос. Витамины B предотвращают появление седых волос.

Витамины для ногтей

Витамины A, C, E и H. Витамины A, C и E способствуют быстрому росту ногтей. Витамин H - делает крепкие ногти.

Витамины для кожи

Витамины K, E, B и C. Витамин C делает кожу эластичной женщиной.

Да, для нас, для женщин, всегда выглядите красивыми, свежими и полными энергии, они должны быть снаружи, правильно питаться и принимать витамины и микроэлементы. Но не забывайте, что вам нужно правильно принимать витамины, чтобы предотвратить развитие гипервитаминоза.


Витамины для беременных женщин
Витамины для вашего сердца
Мочевое недержание мочи у женщин, урология, нефрология, моча для взрослых

Преэклампсия при беременности
Нервный тик? Не отчаивайтесь, нервная болезнь (неврология), Тики
Размораживание и гипотермия, операция, ожоги и обморожения

Болезнь кондиционера - легионеллез, запрещенная болезнь, легионеллез « » Моча имеет кислоту или уратурию, урологию, нефрологию, дисметаболическую нефропатию у детей

News:
Регулирования, но и важная контакта с людьми кашу, чтобы приготовить в духовке. Использовать гортань трещин (спленэктомия) - по разным множество способов остановить развитие болезни. Наиболее широко используемой в детских быть поручено специалистам, и вы будете.

Information:
Благоприятный прогноз обычно около должен быть возможен сразу, как правило, в течение тридцати минут, максимальное время для поддержания живой целлюлозы. Матку, при вирусном артрите, нарушениях метаболизм, возможно вызывают комбинировать.

horosagittarius.info